Spinal Engine 如何讓力量從腳、骨盆、軀幹傳到手

Coiling Core 如何建立旋轉時的儲能與釋放

Rotational Intent 如何把旋轉真正放進力量訓練

Forward Intent 如何讓力量訓練更接近跑、跳與向前移動

Positions Before Transitions 先建立可控制的姿勢，再進入高速轉換

Pulsing 如何運用節奏與反彈，而不是每一下都僵硬出力

LMU 官方 Level 1 的核心原則包含前向意圖、核心驅動、旋轉意圖、姿勢先於轉換與漸進負荷；官方課程也特別強調教練應學會「怎麼教、看什麼、給什麼提示」，而不是只收藏動作。

學完不只是會做，而是會看、會教、會修正、會進退階、會編程。