BT 2 hours workout

Breakthrough 是一種旨在追求「高自由度」的訓練方法。

所謂高自由度，指的是能夠自由地執行各種你想進行的身體活動。

這樣的能力，是透過不斷體驗並適應多樣的動作模式、訓練工具、

負重形式與速度來逐步培養的。

Breakthrough 的理論基礎，是運用身體有效儲存來自地心引力的‌

能量，並在適當時機將其釋放，進而提升動作表現。

這樣的訓練方式有助於強化身體結構的整合性與力量表現，並使整

體訓練效果更為優化與高效。

1‌ 動作/模式‌

結合傳統動作模式與提升效率的動作設計，並將動作

幅度作為訓練變數加以運用。

2.工具

壺鈴、槓鈴、棍鈴、地雷槓等各類工具，能發揮各自

獨特的特性，幫助你最大化身體體驗與訓練成效。‌

3‌ 負重

使用多樣的負重形式，包括自體重量、絕對負重、

變動負重等。

4‌速度/速率‌

為了應對身體所面臨的各種需求，必須體驗多樣的

動作速度與方向。

‌1‌能量儲存

透過姿勢與身體結構（包含各種身體組織）有效儲存

來自身體重量與外在物體的地心引力能量。

2.能量放大

儲存的能量轉化為彈性力，與肌肉的主動力量結合，

放大能量輸出。身體如同彈簧一般，在儲存與釋放能

量的循環中變得更強大（屬於主動概念）。

3‌能量轉移

將儲存與轉化的能量轉移至適當位置，並朝著理想

方向釋放，以達到特定的運動目的。

‌4‌能量釋放

儲存、轉化與轉移的能量以爆發性的方式釋放，並與

肌肉的主動力量結合，根據不同的運動或動作需求發

揮作用

這2HR訓練課程的目的，不只是讓你「當下練得很累」，而是讓你在訓練中：

・理解動作背後的邏輯

・建立正確的身體感覺

・學會如何吸收與轉化訓練內容

讓你在未來參加相關研習或認證課程時，

可以無縫接軌，更快理解、吸收更深。

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課程內容方向

突破訓練｜全身整合課

・全身性力量與動作協調的整合

・專注於節奏、時機與能量轉移

・建立穩定、可延伸的訓練基礎

（部分課程內容，將作為未來進階課程與認證的基礎架構）‌